/
REZERVIRAJ TERMIN
+386 40 782 014
REZERVIRAJ TERMIN
+386 40 782 014
CENTER FIZIOTERAPIJE ŠEPUL

Športna masaža na Koroškem

Podpora regeneraciji, sprostitev mišične napetosti in individualno prilagojena obravnava.

NAROČI SE NA ŠPORTNO MASAŽO
športna masaža MEČA
KAJ JE

ŠPORTNA MASAŽA?

Športna masaža je ciljno usmerjena manualna obravnava mišic in drugih mehkih tkiv. Pritisk, tempo in izbor tehnik prilagodimo vrsti športne aktivnosti, trenutnim obremenitvam ter ciljem posameznika. Izvajamo jo lahko pred telesno aktivnostjo, po njej ali kot del načrta regeneracije.[1][2]

Primerna je za športnike, rekreativce in telesno aktivne posameznike ter za osebe, ki zaradi ponavljajočih se obremenitev ali fizično zahtevnega dela občutijo mišično napetost, togost ali zapoznelo mišično bolečino. Športna masaža lahko prispeva k zmanjšanju občutka mišične utrujenosti in bolečine ter izboljšanju gibljivosti. [1][2]

Športno masažo izvajamo v Centru fizioterapije Šepul na Ravnah na Koroškem. Obravnavo individualno prilagodimo vrsti telesne aktivnosti, najbolj obremenjenim mišičnim skupinam, trenutnemu počutju in ciljem posameznika.

NAROČI SE NA ŠPORTNO MASAŽO

KAKO POTEKA OBRAVNAVA?

Športno masažo lahko izvajamo kot samostojno obravnavo ali jo glede na potrebe posameznika vključimo v širši načrt fizioterapije in regeneracije. Lahko jo kombiniramo z ostalimi terapijami:
  • TECAR terapija – pri mišični napetosti, bolečini in preobremenjenih mehkih tkivih.
  • Presoterapija z napravo Normatec – za zaporedno pnevmatsko kompresijo nog po večjih telesnih obremenitvah.
  • Trigger point terapija – za ciljno obravnavo občutljivih in napetih mišičnih predelov.
  • Individualna terapevtska vadba – za izboljšanje moči, nadzora gibanja in postopno vračanje k športni aktivnosti.

    • Izbor postopkov vedno temelji na trenutnih obremenitvah, fizioterapevtski oceni in ciljih posameznika.

    Športna masaža hrbtnih mišic
    Športna masaža mišic okoli kolena

    KDAJ JE ŠPORTNA MASAŽA PRIMERNA?

    Športna masaža je lahko primerna, kadar:

    po treningu ali telesnem delu občutite mišično utrujenost, napetost ali togost;
    zaradi dolgotrajnega sedenja občutite napetost v mišicah hrbta, vratu ali ramenskega obroča;
    se po večji ali neobičajni telesni obremenitvi pojavi zapoznela mišična bolečina, pri regeneraciji nog pa je lahko smiselna tudi presoterapija z napravo Normatec; [2] [3] [4]
    želite izboljšati občutek sproščenosti ter povečati gibljivost, pri čemer lahko masažo dopolnimo z vakuumsko oziroma cupping terapijo; [1] [2]
    opravljate fizično zahtevno delo ali ste izpostavljeni ponavljajočim se obremenitvam, zaradi katerih je lahko potrebna tudi manualna terapija;
    imate lokalno občutljive in napete predele mišic, pri katerih je lahko smiselna tudi trigger point terapija;
    želite športno masažo vključiti kot dopolnilo individualno prilagojeni terapevtski vadbi in postopnemu vračanju k športni aktivnosti.

    Ob izraziti bolečini, oteklini, podplutbi, nenadni izgubi mišične moči ali težavah pri obremenjevanju najprej opravimo fizioterapevtski pregled. Tako lahko izključimo resnejšo poškodbo in izberemo ustrezno obravnavo mišice ali tetive.

      Pokličite nas na:
      +386 40 782 014
      PREDNOSTI

      Športne masaže v Centru fizioterapije Šepul

      Športna masaža v Centru fizioterapije Šepul na Ravnah na Koroškem ni enak postopek za vsakogar. Izbor tehnik, intenzivnost in trajanje prilagodimo vrsti telesne aktivnosti, trenutnim obremenitvam, občutljivosti tkiv ter ciljem posameznika.
      individualno prilagojen pritisk, tempo in izbor masažnih tehnik glede na občutljivost mišic ter cilj obravnave;
      strokovna izvedba usposobljenega fizioterapevta, ki zna oceniti, ali je primernejša športna masaža ali manualna terapija;
      ciljna obravnava najbolj obremenjenih mišičnih skupin glede na vrsto športa, dela ali telesne aktivnosti; pri sumu na poškodbo je potrebna ustrezna obravnava mišic in tetiv;
      lahko prispeva k zmanjšanju občutka mišične utrujenosti in zapoznele mišične bolečine; [2] [3] [4]
      glede na težave jo lahko dopolnimo z drugimi individualno izbranimi fizioterapevtskimi postopki;
      Rezerviraj ŠPORTNO MASAŽO.
      športna masaža center fizioterapije šepul
      1 +
      Let izkušenj s področja ŠPORTNE MASAŽE
      ZAKAJ IZBRATI

      CENTER FIZIOTERAPIJE ŠEPUL

      Športno masažo izvajajo usposobljeni fizioterapevti, ki intenzivnost in izbor tehnik prilagodijo posamezniku.
      Individualno prilagojena obravnava glede na vrsto športne aktivnosti, obremenjene mišične skupine, občutljivost tkiv in cilj masaže.
      Če prepoznamo znake poškodbe ali druge resnejše težave, namesto masaže priporočimo fizioterapevtski pregled in individualno obravnavo.
      Športno masažo lahko glede na potrebe smiselno dopolnimo s TECAR terapijo, presoterapijo Normatec ali individualno specialno terapevtsko vadbo in fizioterapevtskimi postopki.
      Center fizioterapije Šepul ima dovoljenje Ministrstva za zdravje za izvajanje zdravstvene dejavnosti.
      Športno masažo izvajamo na Ravnah na Koroškem, obravnava pa je dostopna tudi športnikom in rekreativcem iz Prevalj, Dravograda, Mežice, Črne na Koroškem, Slovenj Gradca in Mislinje.
      REZERVIRAJ ZA ŠPORTNO MASAŽO
      01. Ali je športna masaža boleča?
      Športna masaža ni nujno boleča. Pritisk in intenzivnost prilagodimo cilju masaže, obravnavanemu delu telesa ter občutljivosti posameznika. Masaža je lahko intenzivnejša, vendar ne sme povzročati ostre bolečine, mravljinčenja ali izrazitega poslabšanja težav.
      02. Kako pogosto je smiselna športna masaža?
      Pogostost športne masaže prilagodimo vrsti športa, obsegu treningov, tekmovalnemu urniku, mišični obremenitvi in cilju masaže. Rekreativci jo pogosto izberejo po večjih obremenitvah, športniki pa jo lahko načrtujejo kot del svojega programa treninga in regeneracije.
      03. Kakšna je razlika med športno in klasično masažo?
      Športna masaža je ciljno usmerjena v mišične skupine, ki so najbolj obremenjene pri določeni športni ali telesni aktivnosti. Intenzivnost, tempo in izbor tehnik prilagodimo cilju masaže. Klasična masaža je praviloma bolj splošno usmerjena v sprostitev in dobro počutje. Če so prisotne bolečine ali znaki poškodbe, najprej opravimo
      fizioterapevtsko oceno.
      04. Kdaj športna masaža ni primerna?
      Športna masaža ni prva izbira pri akutni poškodbi z izrazito bolečino, oteklino, podplutbo, vidno deformacijo, nenadno izgubo mišične moči ali nezmožnostjo obremenjevanja. Previdnost je potrebna tudi pri vročini, okužbi kože ali sumu na žilne težave. V teh primerih je potreben ustrezen zdravstveni pregled.
      05. Ali je športna masaža primerna tudi za rekreativce?
      Da. Športna masaža ni namenjena samo profesionalnim športnikom. Primerna je lahko tudi za rekreativce in telesno aktivne posameznike, ki po treningu, fizičnem delu ali ponavljajočih se obremenitvah občutijo mišično utrujenost, napetost ali togost.
      06. Ali športna masaža pomaga pri okrevanju po treningu?
      Športna masaža lahko pomaga zmanjšati občutek mišične napetosti in zapoznele mišične bolečine ter izboljša gibljivost. Najboljše rezultate pri regeneraciji dosežemo, ko jo povežemo z ustreznim spanjem, prehrano, prilagajanjem obremenitev in po potrebi z individualno terapevtsko vadbo. [2][3][4][5][6]
      300+ zadovoljnih strank
      avatar
      avatar
      avatar
      avatar
      +1279

      STROKOVNA VSEBINA

      Avtorstvo in strokovni viri

      Strokovno vsebino pripravil: Klemen Šepul, dipl. fizioterapevt Center fizioterapije Šepul, Ravne na KoroškemPodročja obravnave: mišično-skeletna fizioterapija, športna masaža, ortopedska in manualna terapija ter individualna terapevtska vadba.

      Zadnja strokovna posodobitev:

      Strokovna opomba: Vsebina je pripravljena na podlagi navedenih strokovnih virov in kliničnih izkušenj. Športno masažo individualno prilagodimo vrsti telesne aktivnosti, trenutnim obremenitvam, občutljivosti mišic, zdravstvenemu stanju in ciljem posameznika. Ob prisotnosti znakov poškodbe najprej opravimo fizioterapevtsko oceno ter izberemo ustrezno obliko obravnave.

      Uporabljeni strokovni viri

      1. Dakić M, Toskić L, Ilić V, et al. The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports. 2023;11(6):110. DOI: 10.3390/sports11060110
      2. Davis HL, Alabed S, Chico TJA. Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2020;6(1):e000614. DOI: 10.1136/bmjsem-2019-000614
      3. Dupuy O, Douzi W, Theurot D, Bosquet L, Dugué B. An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. 2018;9:403. DOI: 10.3389/fphys.2018.00403
      4. Guo J, Li L, Gong Y, et al. Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. 2017;8:747. DOI: 10.3389/fphys.2017.00747
      5. Poppendieck W, Wegmann M, Ferrauti A, et al. Massage and Performance Recovery: A Meta-Analytical Review. Sports Medicine. 2016;46(2):183–204. DOI: 10.1007/s40279-015-0420-x
      6. Best TM, Hunter R, Wilcox A, Haq F. Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clinical Journal of Sport Medicine. 2008;18(5):446–460. DOI: 10.1097/JSM.0b013e31818837a1